Kesehatan mental memiliki hubungan yang sangat erat dengan kualitas tidur. Pikiran yang sibuk, kecemasan berlebih, atau tekanan emosional sering menjadi penyebab seseorang sulit tidur. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan mental
Menata Lingkungan dan Gaya Hidup agar Tidur Lebih BerkualitasMenata Lingkungan dan Gaya Hidup agar Tidur Lebih Berkualitas
Lingkungan tempat tidur memiliki pengaruh besar terhadap seberapa nyenyak seseorang bisa beristirahat. Ruangan yang berantakan, pencahayaan terlalu terang, atau suhu yang tidak nyaman dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk rileks. Oleh
Membangun Kebiasaan Malam yang Membantu Tubuh Beristirahat SempurnaMembangun Kebiasaan Malam yang Membantu Tubuh Beristirahat Sempurna
Tidur yang berkualitas tidak hanya bergantung pada lamanya waktu tidur, tetapi juga pada kebiasaan dan rutinitas sebelum tidur. Tubuh manusia memiliki jam biologis alami yang bekerja seperti “alarm dalam tubuh”,