Tidur yang berkualitas tidak hanya bergantung pada lamanya waktu tidur, tetapi juga pada kebiasaan dan rutinitas sebelum tidur. Tubuh manusia memiliki jam biologis alami yang bekerja seperti “alarm dalam tubuh”,
Kategori ini berfokus pada kebiasaan dan rutinitas malam yang membantu meningkatkan kualitas tidur secara alami. Artikel dalam kategori ini akan membahas cara mengatur waktu tidur, menciptakan suasana kamar yang nyaman, serta tips sederhana seperti menjauhi layar gadget sebelum tidur. Pembaca akan belajar bagaimana membangun kebiasaan tidur yang konsisten agar tubuh dan pikiran dapat beristirahat dengan optimal.
Tidur yang berkualitas tidak hanya bergantung pada lamanya waktu tidur, tetapi juga pada kebiasaan dan rutinitas sebelum tidur. Tubuh manusia memiliki jam biologis alami yang bekerja seperti “alarm dalam tubuh”,